moje sfd

[...] No bardziej intensywnie, po przysiadach trochę czworogłowe palą ale nadal blokują mnie za słabe plecy bo czuję że bym z 60kg siadła ze spokojem, chopak wyśmiał wczoraj moje wyciskanie na klatę...i ma rację - ja zwiększam co trening obciążenie przysiady,wypady, plie a potem nie daję rady w ostatnich ćwiczeniach progresu zrobić - czyli klata [...]

[...] cztery saszetki. Dzisiaj przed treningiem wypiłem dokładnie połowe porcji (ważyłem) i powiem króto - REWELKA. Żadnych komplikacji żołądkowych (nawet mi się nie odbijało, a moje bebechy są wrażliwe - odrzucają np. Knockaut) i najważniejsze - miałem niesamowitą pompe, wzrost siły, żyły na maxa spuchnięte, myślałem że mi przedramiona rozwali (!). [...]

[...] rzucił okiem, mówił, że jest w miarę okej - wiadomo, rączki na ławce troszkę się trzęsły :P Dał mi też tipsa, żeby przy przysiadzie dać troszkę szerzej nogi, ze względu na moje gabaryty. Ćwiczenia sprawiały mi radochę, nie umordowały mnie całkowicie, choć ostatnie serie robiłem już z duuużym wysiłkiem - o to chyba chodzi, żeby stopniowo oswajać [...]

właśnie Yoshi bądź konfidentem i ich wyjaw + tych szczurów co minusują moje niezwykle cenne, prawdziwe i obiektywne komentarze /SFD/Images/2015/11/12/8549770b10824fab9b1f6dfe6392ead0.jpg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-11-12 21:42:12

Yebnąłem nowego arta. Może się komuś przyda. Dla mnie to najbardziej wpływowy kawałek wiedzy z ostatnich lat. Zmienił ogromnie moje podejście do treningu i świadomość o moich wadach postawy, a także w sposób ogromny komfort życia. Może ktoś z Was, też ma problem z ta wadą, to na pewno mu się przyda. [...]

A ja taki prezent dostałem:-) /SFD/Images/2015/12/31/ca607da978f04fb482a54133664b5ed9.jpg Gimnastyka pełną parą! Moje to tez był prezent, zobaczymy jak będą się sprawować, czas pokaże i pierwsze spary od nowego tygodnia co do komfortu.

Poleccie dobre i tanie:d rękawice bokserskie, moje j**io tak że się słabo mi robi jak garde trzymam i muszę pajacowac bez gardy jak RJJ by nie paść od smrodu i się sypia pozatym :( swoje już zrobiły wiex czas na zmianę Na wszelki wypadek wkleje stefcie żeby mój post został zauważony /SFD/Images/2016/2/1/2d2f622f948a4b25a1ac30e522bf30ed.jpg [...]

Ja dzisiaj będę trzaskać RTO dipsy i powiem Wam, że to najlepsze dipsy pod mma. Czuję że moje ciosy są teraz potężne /SFD/Images/2016/2/12/63e7b669447f42a1a50a10828195b91d.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-12 12:44:41

Jak wszyscy to i ja... To moje pierwsze fotki na sfd więc proszę mnie za bardzo nie jechać http://img511.imageshack.us/my.php?image=bic2hh5.png http://img247.imageshack.us/my.php?image=bic1cm6.png Zmieniony przez - d88 w dniu 2008-11-08 00:04:54 Zmieniony przez - d88 w dniu 2008-11-08 00:05:47

donJAZYResko - rozwaliles mnie... Ważka na sfd :D hehe a tu jeszcze raz moje 34cm z innego profilu :) hehe oczywiscie z tym 34 to zart ;)

Po robocie trening kolarski. Moje sercowe sprawy chyba idą we właściwym kierunku, udało się pod 170 tętno podbić a i przez kilka minut dość wysoko się trzymało. Przy okazji wpadło parę pucharków w różnych kierunkach ;-) Co prawda daleko mi do 60h Jawora, ale swoje w lipcu przepracowałem ;-) /SFD/2020/8/1/7e70f014ac034aa8b83fb4e47e984d4e.jpg

[...] się u mnie dzieje, treningi odbywają się zgodnie z planem a praca wypełnia mi resztę dnia pomyślałem że podzielę się pomysłem którym kilka tygodni wstecz zakiełkował w mojej głowie. Życie, w szczególności moje, nie lubi próżni :-) Niedługo będę już domu, szosę wstawię na trenażer a czasówkę ... czasówkę będzie trzeba trochę pociąć %-) Na [...]

Kontynuując środę, wieczorek na rowerze. Weszła godzina w Z1+2 i mimo iż intensywność bardzo niska, wyczerpała ta jazda i mnie i moje body battery w Gaminie do cna. W nocy słabo podładowałem bateryjki, na szczęście w pracy cały dzień na słoneczku (spaliłem sobie dupsko) i wieczorem jakby raźniej. Wsiadłem na rower i trochę po górkach pojeździłem. [...]

[...] mi powiedzieć :-) Aktualnie, w związku ze spadkiem obciążenia, jestem w szczycie formy. Jutro pewnie będzie regeneracja, a za dwa dni jak docisnę mocniej okaże się że moje wysiłki nie przynoszą żadnego efektu a sam trening jest bezproduktywny. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 7,7,7,7,7 -naprzemiennie z Kettlebell Bent Over Row [...]

[...] b za dużo go niema. Bf startowy nie jest jakiś mocno tragiczny wiec zaczne dokładać kcal stopniowo. Myśle że w moim przypadku carb cycling powinno być ok, biorac pod uwagę moje tendencje do lapania fatu. Dlatego myślę żeby pomanewrwać tłuszczami i węglami stopniowo dodając kcal w załacznikach wrzucam popawioną miskę z lekko podwyższonymi [...]

Wrzucam wszystko dopiero dziś, gdyż w tygodniu nie bardzo miałem czas. 1. Tak wyglądają moje trzy przykładowe jadłospisy. Od dwóch dni modyfikuję sobie śniadanie - zamiast płatków owsianych daję mąkę orkiszową pełnoziarnistą, dodaję trochę odżywki, cynamonu, erytrolu (około 2, 2 i pół łyżki) - wychodzą naleśniki i smakuje naprawdę świetnie [...]

[...] dałem zdjecie kartonu tego towaru nie ma luz wiele wiele lat na rynku a na oczy go nigdy nie widziałem tylko kartonik ze zdjecia jaki tu zamiesciłem (tak nie jest zdjecie moje ukradłem je z 3 lata temu z neta) ZADOWOLENI na tle SFD lub z kartka znaczy ja tu jakieś wpadki na SFD miałem ? jedna ze brat dał jakies zdjecia kilka miesiecy temu to [...]

Też zawartość 23 % fatu jest za duża, aby myśleć o budowaniu masy (chociaż na "kierownicy" miałem ok 14%). jak na moje to Ty na bank nie masz 23 % bf nie wiesz, że pomiary na wadze nie są w ogóle wiarygodne? na oko masz coś właśnie koło 15%, może 17% spróbuj w taki sposób może [...]

[...] zgadza sie, tego wcale nie neguje, niezgadzam sie tylko z jednym ze te wszystkie techniki mozna wyrzucic do smietnika bo i tak sie na nic nie przydadza ale to tylko moje zdanie. A teraz proszę przytocz choć jedno słowo z mojej którejkolwiek wypowiedzi potwierdzająco traktujące podkreśloną tezę Twojej. O technikach LT WT mam w zwyczaju [...]

Tu byly moje zdjecia.. moj problem to te beznadziejne nogi i bardzo slaba gora